Ejercicio físico

🔎❌No busques excusas para no hacer ejercicio físico

🔎✅ Encuentra motivos y formas para hacerlo.

😟Sí, sé que a veces da pereza hacer ejercicio físico con este calor sobre todo por aquí en #Sevilla, pero…si sabes que el ejercicio físico te hace bien…¿por qué no buscas otras formas de hacerlo?

🥵Es decir; “es que hace calor”, pues pon el aire acondicionado para hacer ejercicio igual que lo pones para dormir la siesta 😏

🧐¿Tienes piscina o una charca como yo? Busca ejercicios para hacer en el agua; estarás fresquito, y el ejercicio que hagas tendrá más resistencia y menos impacto.

🏊🏼‍♀️ Nosotros hemos usado una cuerda atada a la ventana del patio y un cinturón para nadar en la charca 🤪🤪

🤼‍♂️Entrenamos por la tarde con el aire o bien por la mañana temprano en el patio que hace mejor temperatura.

🤪Yo entre las botellas y garrafas de agua y el cinturón para nadar vamos bien 🤪😂😂

¿Y tú cómo entrenas en verano? ¿Algún consejo o invento? Mucha gente y yo también os agradecería más ideas para seguir entrenando 💪🏼💪🏼

#entrenarencasa #entrenamientoencasa #deporteencasa #deporteenpareja #nadarencasa #ejerciciofisicoencasa

Volver a la rutina de forma saludable

En estos días en los que ya hemos podido salir a caminar y hacer deporte, he visto a mucha gente practicándolo como siempre ha hecho y gente nueva que se ha unido al mundo de la actividad física, mi enhorabuena, pero tener cuidado con las lesiones y espero que mantengáis esa práctica todo el año por el bien de vuestra salud.

———

Además de la actividad física, muchos (conversaciones que se escuchan por la calle) van a volver “a la dieta”, “se van a cortar el pico”, van a cortar batidos, quemagrasas, hacer una dieta detox, etc etc

——

Ni hace falta que os diga que no hagáis eso porque es perjudicial, tiene un efecto yoyo y te gastas un pastizal…para nada. Ya sabéis mi opinión para todo esto.

——

La única verdad, ya no solo para perder peso, que tan no si quiera es lo más importante !!!!, la verdad para perder grasa, ganar salud, calidad de vida y prevenir y mejorar patologías que vendrán, si si vendrán, lo único que sirve es:

Alimentación saludable (y relación saludable co la comida) y ejercicio físico diario.

——

Así que os dejo unos consejos para volver a la rutina a nuestro día a día de la forma más saludable.

——-

Para cualquier duda llámame o escríbeme al 660 839 885

#rutina #rutinasaludable #normalidadsaludable #volveralavidasaludable #habitosdevidasaludabledenuevo #volveralavidasaludableynomorirenelintento

Gasto energético durante el confinamiento (Infografía)

Hoy os hablo del NEAT (Non-exercise activity thermogenesis); es decir gasto energético derivado de una actividad diaria que no sea ejercicio físico.

Es decir si antes del confinamiento te levantabas antes, salías corriendo al trabajo o tras el bus, te levantaba a mil veces de tu mesa del despacho o trabajabas de pie, luego recoge niños, llévalos a clases, etc etc etc…ahora han cambiado mucho las cosas.

Ya que estamos volviendo a la normalidad poco a poco aprovecha para instaurar o mantener tu hábitos de ejercicio físico pero sobre todo MUÉVETE durante el resto del día.

No vale sólo la horita de bici, paseo, etc, sube baja escaleras, Levántate del sofá cada media hora, camina por el pasillo, trabaja de pie, habla por teléfono andando… Espero que os haya gustado os sirva para que lo apliquemos a nuestro día a día.

Si te gusta comparte!! #confinamiento #confinamientosaludable #cuarentena #cuarentenasaludable #neat #mueveteencasa #muevete #muevetucuerpo

Yo y el deporte

La verdad no me gustaba de pequeña hacer deporte ni me lo habían inculcado (por desgracia y como a muchos de nosotros) por lo que no lo practicas ni conoces ni lo asumes como un hábito más de tu vida.

Y resulta que debería ser así….es decir, si te inculcan y lo aceptamos como hábito diario; que debes lavarte las manos antes de comer o cepillarte los dientes después…¿por qué no hacer media hora mínimo de actividad física diaria?

No tienes por qué ir al gimnasio si no te gusta, puedes bailar, correr, saltar la comba, caminar o coger la bici…..lo que sea que suponga un gasto calórico extra y que te guste !!! Para que así disfrutes del deporte, de sus resultados y sus beneficios, como aumenta tu resistencia, si te asfixias menos, si te puedes agachar a ponerte los cordones, si duermes mejor, si te encuentras más activa o positiva…

Asocia la práctica deportiva diaria con beneficios para ti salud (igual que te lavas manos o dientes, es por salud)

Solo cuando atiendas a estos cambios y progresos disfrutarás del deporte….porque hacer deporte o actividad física solo para perder peso es una pantomima.

Así que consejos:

olvídate de la relación deporte/peso o dieta/peso , disfruta de tu cambio corporal, rendimiento, calidad de vida, estado de ánimo

Haz lo que te guste y así disfrutarás más,no importa que cada día una cosa diferente mejor!

Practica cuando puedas y organízate! Si un día te duele la cabeza o estás mal@ no pasa nada! Al día siguiente recupera el hábito, y si es fin de semana programa actividades como caminatas senderismo 🚶‍♀️ 🚲 🏃‍♂️

Ya sabes introduce un nuevo hábito en tu vida, se llama ACTIVIDAD FÍSICA

Yo me apunto en un calendario 📆 todo lo que hago así me animo a seguir practicando y modificar los entrenamientos 💪🏼 🏋️‍♀️

¿Y tú cómo te motivas o te organizas para hacer deporte o actividad física??

#deporte #actividadfisica #actividadfísica #muévete #mueveelculo