Las prisas

🚦Las prisas nunca fueron buenas 🚦

A menudo me encuentro en consulta con pacientes que tienen prisa por perder peso ganado en vacaciones, para una operación, para el verano…prisa 🏃‍♀️ por perder una dos tallas porque toca ponerse el traje de flamenca 💃🏻 , la boda 👰🏼 o un vestido 👗 para la comunión.

Y es que la prisa nunca ha sido buena. Queremos todo para antes de ayer y nuestro cuerpo no puede. 🤯🥵🥴

✋🏻No podemos pretender conseguir en poco tiempo grandes resultados porque

Llevamos meses/años aumentando peso👣

Llevamos meses/ años aumentando grasa corporal

Llevamos meses/años perdiendo masa muscular 💪🏼

Llevamos meses / años sin hacer absolutamente nada de actividad física 🤾🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

Llevamos meses/años sin hacernos revisiones médicas e ignorando los resultados de las analíticas 💉

Llevamos meses/años sin comer fruta, verduras, hortalizas a diario. 🍊🍎🍎🍏🍒🥬🍆🥑

Llevamos meses/años sin dejar los refrescos y bebidas alcohólicas 🍾🥃🍸🍷🍺

¿¿Sigo??

✋🏻❌No, no se puede. ❌✋🏻

Tu cuerpo necesita tiempo ⏰ para procesar un cambio de hábitos saludables y alimentación saludable.

Tu mente también. 🧠 No necesitas prisas ni presiones. Porque luego vienen los sentimientos de culpabilidad, la ansiedad, la frustración y tirar la toalla.

Lo que deriva en efecto rebote 👉🏼también llamado efecto yoyo👉🏼 (perder peso, ganar peso, me pongo a dieta, dejo la dieta, me apunto al gimnasio, me borro del gimnasio…)

🧐¿Y si de una vez optamos por ganar y aprender en vez de perder? 🤨

Ganar salud 😀, flexibilidad🤸🏻‍♀️, concentración, energía 🔋 , autoestima, ganar tiempo y dinero con recetas sanas 🥗para toda la familia, organizando nuestra semana 🗓 , cocinando varias receta a la vez, ganar confianza y respeto ✊ a nosotros mismos, gustarnos y amarnos…

¿Que te parece esta reflexión? ¿Qué opinas? cuéntame

¿Cómo quieres engañarte esta vez?

¿Cómo quieres engañarte esta vez?

¿Con barritas?

¿Batidos?

¿Pastillas?

¿Infusiones?

¿Cremas?

¿Por qué no aconsejamos estos productos? Porque ojo no son alimentos, son productos que.. No aportan las calorías y nutrientes (por ejemplo minerales como el hierro o el calcio) que necesitas en esa comida y/o día por lo que puedes provocarte un déficit por ejemplo anemia.

A veces hay un exceso de proteínas que no necesitas puesto que la mayoría de los mortales no realizamos actividad física intensa.

Tu organismo está preparado para tomar alimentos y digerirlos, es decir , imaginaros que los alimentos es una estructura de piezas lego y la digestión consiste es desmontar esa estructura en piezas lego pequeñas para absorberlas y metabolizarlas y guardarlas en los almacenes de nuestro organismo. Pues bien con las barritas y natillas y batidos sustitutivos tomas las piezas de lego pequeñas por lo que el proceso de digestión es mínimo, absorbes rápido y al rato tienes hambre.

Cuando vuelvas a comer alimentos tendrás problemas digestivos como gases, estreñimiento o diarrea, distensión abdominal etc por el simple hecho de que has malusado tu organismo.

No aprendes a comer ni creas hábitos saludables. No le das el valor que tiene el comer fruta y verduras, y por supuesto se te olvidan que son las legumbres, el arroz o la pasta integral.

Efecto rebote (ganas lo que has perdido y algo más en poco tiempo) pérdida de masa muscular incluso ósea, y metabolismo basal más lento (no gastas lo que consumes) y no, no es porque tengas hipotiroidismo es porque el motor de tu coche ha empezado a quemar menos porque le dabas barritas batidos o natillas .

¿Comerías 1 bote de potito de bebé para almorzar y/o cenar?

La respuesta seguramente será no y el fundamento que es un alimento especial para bebés y no adultos verdad??? Pues lo mismo pero con barritas, natillas, batidos… Espero que os haya ayudado a que quede más claro 😊

UN DÍA LIBRE POR FAVOR

foto: Pixabay

Muchos pacientes me pedís un día libre en el planing nutricional que elaboramos juntos y que se hace en función de vuestras necesidades, patologías, gustos, preferencias, horarios etc…

Muchos me lo pedís porque un nutricionista, gurú o brujo de la nutrición, o personaje con un curso de 40 horas de nutrición (no es un Dietista Nutricionista) os dice que podéis hacerlo, y claro como la idea os gusta, pues va a misa.
Pues yo no dejo día libre.
¿Por qué? Te lo explico:

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Cómo reconocer una Dieta Milagro y no caer en su trampa.

dietas-milagro-nutricionista-valenciaEmpecemos con las definiciones; según el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, GREP-AEDN, que elaboró el documento “¿Cómo identificar un producto, un método o una dieta milagro?“, se definen como…”todas las dietas fraudulentas y todos los métodos o productos fraudulentos que cumplen, en cualquier caso, al menos uno de los puntos detallados“. Sigue leyendo