¡Es la primera vez que he participado en un programa de radio 📻! Y la experiencia ha sido genial! Bueno de pequeña ya participaba en programa de navidad especial para niños, pero esta vez como nutri.
Así lo anuncié en rrss 😂
Gracias a Onda Capital Sevilla 95.1 FM por brindarme esta oportunidad!
Os dejo los consejos para tener una navidad saludable ( puede escuchar el programa entero, pero mi aportación empieza en el minuto 21)
Arroz 🍚 3 delicias casero. Esta receta resulta útil para incluir verduras en nuestra alimentación y para sustituir el arroz 3 delicias de paquete, el preparador, porque la mayoría tienen azúcar añadido.
Allá vamos!
Usaremos arroz integral que pondremos en remojo la noche antes.
Vamos a cocer el arroz y luego referirlo con aceite de oliva virgen extra, ajos y cebolla si quieres.
Previamente o a la misma vez vamos a cocer guisantes y zanahorias 🥕
Evidentemente es mejor las verduras frescas pero puedes usar guisantes de lata (enjuágalos bien).
Refríe todo junto y añade sal yodada, pimienta, curry y cúrcuma.
Puedes también añadir pollo a tiras, tortilla o bien gambas 🍤 .
Si prefieres la opción vegana 🌱 añade nueces, anacardos y pasas (riquísimo)
#arrozintegral #arrozintegral3delicias #arrozintegral3deliciascasero #opcionvegana #versionvegana
Una receta que el gustará a todos los miembros de la familia y fácil de hacer con ingredientes saludables para evitar usar las salas industriales.
Para empezar haremos a la plancha los trozos de pechuga de pollo o filetes
Para la salsa:
refreír con AOVE (aceite de oliva virgen extra), 1diente de ajo 1 cebolla 1 puerro y añadir un poco de leche y una cuchara de mostaza dijon y una de miel.
Remover todo y pasar por la batidora.
Puedes congelar la salsa si quieres para otra ocasión
📷 Gracias Alex por la foto
#mostaza #miel #salsacasera #recetasfacilesysanas #recetasfaciles #recetassaludables #cocinasaludable #polloalamostaza #polloalamiel
Merluza guisada con cebolla, pimientos rojos y verdes y salsa de tomate casera. Receta casera tradicional y rápida.
Venga que viene el frío 🥶 y ya cambiamos las recetas
Toma nota 📝
Rehogar verduras con aceite de oliva virgen extra y salsa de tomate 🍅 triturado.
Añadir los lomos de merluza y dejar guisar a fuego lento.
Espero vuestra fotitos y aportaciones!
#otoño #recetasdeotoño #merluzaguisada #pimientos #vieneelfrio #winteriscoming
NoNatillas de chocolate caseras.
Fácil + Rápido + Con fruta + Saludable
Ingredientes
2 persimon maduros + 2 cucharas pequeñas de cacao puro sin azúcar, batir y listo!!!
¿Que os parece estás NoNatillas??
Puedes añadir coco rallado, trozos de chocolate 85%, frutos secos etc
#natillascaseras #natillasdechocolate #persimon #postressaludables
🥦 Brócolis con salsa de yogur casera y anacardos🥦
Plato rápido y buenísimo!!
1. Cocer el brócoli 🥦 Mejor al vapor para no perder vitaminas y minerales ni sabor ni textura.
2. Saltear con aceite de oliva virgen extra y un diente de ajo.
3. Para la salsa yogur: mezclar un yogur griego natural agitado previamente con ajo en polvo, perejil, unas gotas de limón 🍋 y un poco de sal. Mezclar bien y ajustar ingredientes al gusto.
4. Añadir la salsa a los brócolis y anacardos o cualquier otro fruto seco natural.
Buenísimo!!
#brocoli #brocolis #salsayogurt ##yogurgriegonatural
Champiñones rellenos de hummus con nueces al horno
Pues tal que así; relleno los champis, si son más grandes mejor, rellenamos con hummus y decoramos con nueces o anacardos
Cena ligera y/o tentempié delicioso
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Tortillón de verduras
Podemos aprovechar las tortillas para introducir verduras e ir abriendo el abanico de gustos y preferencias con verduras nuevas.
Es un buen recurso para niños fundamentalmente, y da muy buenos resultados, aunque también lo recomiendo para adultos que quieran comer y probas más verduras.
Hemos usado los siguientes ingredientes; cebolla, pimiento rojo y verde, ajos, calabacines y las verduras que quieras o tengas que aprovechar por ejemplo brócolis, zanahorias 🥕, tomates 🍅, calabacines, berenjenas 🍆…
Venga anímate y nos cuentas la experiencia
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Curry de berenjenas 🍆 con arroz
Una de mis recetas favoritas y fáciles de hacer. Allá vamos!
Rehogamos con aceite de oliva virgen extra, ajo y cebolla las berenjenas a dados.
Añadimos leche o bebida de soja o de coco, curry, sal y las especias que quieras añadir; y removemos.
Por otro lado vamos a cocer arroz, mejor integral, que podemos referir con aceite y ajitos , pimienta y perejil.
Emplatamos y a disfrutar 🥳
Gracias a @mary_and_the.curls por La foto! Y a @lagloriavegana que es su receta! 😍😍
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Mi tortilla francesa favorita es con cebollas, ajo y perejil 😍😍😍
Haz tortillas con verduras, así puedes incorporar y probar nuevas verduras.
Por ejemplo con
Puerro cebolla
Calabacines y cebolla
Berenjenas y pimiento rojo
Pimientos de colores y cebolla
Espinacas y ahítos
Tomate cebolla y pimientos
Espárragos verdes y ahítos
Setas
Y mil combinaciones más!
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