APERITIVOS

¿Como deben ser? ¿Qué recomendaciones os damos?

Además del jamón, el queso, las gambas…prueba con otros aperitivos este año.

Más recomendaciones en el post.

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Bacalao con salsa de pimiento rojos

#Segundoplato o #platoprincipal

👩‍🍳¿Qué necesitas para 4 personas?

1-2 lomos de bacalao por persona

2 pimietos rojos grandes

1 cebolla grande

1-2 dientes de ajo

Aceite de oliva virgen extra y sal yodada

Cocina los lomos al vapor o a la plancha.

👩‍🍳Haz de mientras la salsa; sólo tienes que picar las verduras, refreirlas con el aceite y posteriormemte batir con un poco de leche.

Si sustituyes el pimiento🌶 por zanahorias🥕 tienes otra salsa igual de buena y rápida.

Estas salsas van muy bien para acompañar pescados y carnes, son económicas y rápidas de hacer.

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🍽CREMA DE ESPÁRRAGOS BLANCOS🍽

👩‍🍳¿Qué necesitas?

2 botes de espárragos blancos grandes y escurridos

1 cebolla y 1 dientes de ajo

1 patata pequeña

AOVE (aceite de oliva virgen extra), sal yodada, pimienta y especias las que quieras.

Un poco de agua

👆Refríe los espárragos escurridos con el ajo, la cebolla y el aceite en una olla.

✌Añade la patata a trozos y saltea. A continuación añade un poco de agua y ponlo a hervir hasta que la patata se quede blanda. Salpimentar.

🤟Bate todo hasta que tengas una mezcla homogénea.

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🍋 MOUSSE DE LIMÓN 🍋

¿Qué necesitas?

4 yogures griegos naturales

El zumo de 1 limón 🍋 (si te gusta con mas sabor, añade dos).

Ralladura de limón

3 láminas de gelatina o agar-agar.

Pistachos o frutos secos para decorar.

Opcional un poco de panela, pero no es necesario.

🍋Poner en remojo las láminas de gelatina en poca agua hasta que se ablanden. El agua debe estar caliente para que se ablanden y luego al batirlo que se deshaga.

🍋Batir los 4 yogures y mezclar con la ralladura y el zumo de limón, y la panela opcional. Añadir el agua con la gelatina disuelta.

🍋Mezclar todo enérgicamente y verter en vasitos o cuencos, decorar con frutos secos.

🍋Mantener en el frigorífico unas 5 horas antes de consumir.

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Calabaza asada y salteada con ajitos

Troceamos la calabaza, calentamos AOVE (aceite de oliva virgen extra)y salteamos los ajitos.

Añadimos lo trozos pequeños de calabaza y salteamos.

La versión más rápida implica cocer previamente la calabaza.

Otra forma de tomar calabaza 🎃 además de la conocida crema de calabaza.

📸 Foto e idea 💡 David

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🎄Pack Navidad Saludable🎄

🎈¡¡SORPRESA!! 🎈

Muchos me lo habíais pedido y ya está aquí

🎄“Felices y saludables Navidades”🎄

🧐¿Que es?

Un pack de menús y herramientas para aprender a comer de forma saludable durante estas navidades.

📆Incluye menú para 6 semanas.

⚒ Herramientas para elaborar platos saludables, aprender raciones de comida, y muchas más.

🍽Recetas navideñas.

📲1 videoconferencia grupal para tratar dudas y explicaros el funcionamiento

📱 Incluye soporte de ayuda mediante chat y correo eléctrico

Aclaraciones

❌No es una dieta

👩🏻‍⚕️Está dirigido a la población general, si tienes alguna patología específica necesitas atención personalizada.

🎁 Puede ser para ti o para regalárselo a alguien.

💻 Trabajamos a través de correo electrónico, zoom y WhatsApp.

⛔️Prohibida su divulgación y venta a terceros.

Reserva tu plaza ya! Hay plazas limitadas

Manda privado, mensaje de WhatsApp a 660839885 o correo electrónico y te daremos más información

Empezamos el lunes 30 de noviembre!!!!

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Macarrones integrales con falsa carbonara

👩🏻‍🍳Si si he dicho #carbonarasaludable ! Te dejo una versión más ligera.

👨🏻‍🍳¿Qué necesitas?

1 cebolla, 1 diente de ajo y 1 puerro, refritos con aceite de oliva virgen extra.

Añadir 1 yogur griego natural, sal, pimienta y nuez moscada.

Batir hasta obtener una mezcla homogénea.

💡 Opcional: saltear setas y taquitos de jamón cocido en una sartén con muy poquito aceite; y mezclar con la salsa y los macarrones.

🌱Versión vegana: refreir cebolla, ajo y puerro con aceite; añadir un vaso de bebida de soja o avena y un puñado de anacardos. Añade sal, pimienta y nuez moscada y a batir.

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Gambas, gambones o langostinos al horno

🦐 Gambas, gambones o langostinos al horno 🦐

Solo debes añadir aceite de oliva virgen extra, ajo en polvo, perejil o pimentón, sal yodada.

Al horno unos 15-20 minutos a 200ºC.

Riquísimo!! Además son ricos en calcio y fósforo , proteína de calidad, con pocas grasas y calorías.

No chupes sus cabezas!! Tienen cadmio, metal pesado que se acumula en nuestros riñones e hígado y pueden afectar su función.

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