Corta los calabacines a rodajas y saltéalos con ajitos y cebolla y #aove.
Añade los huevos revueltos con sal y pimienta y listo.
Haz tu giro de muñeca con la sartén 🍳 y ya la tienes!
Espero que te guste 🥰
📸 Esta fotaza es de Raquel
Las tortillas con verduras son una buena forma de introducirlas en nuestra alimentación, sobre todo para los más pequeños de la casa …y los no tan pequeños 😛
Natillas elaboradas con:
– 1 kaki persimon
– 1 yogur griego natural
– 1 cucharada de cacao puro sin azúcar añadido
Puedes hacerlo sin yogur, o yogur de soja
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¿Qué mejor opción que buscar opciones saludables y versiones sanas de otras comidas como por ejemplo un panini de toda la vida?
Os dejo ingredientes y receta que es muy fácil de preparar.
Pan masa madre mejor integral, esta vez no teníamos y había que gastarlo
Tomate 🍅 triturado
Queso 🧀 grana padano o mozarella fresca
Aceitunas
Atún
Aceitunas
Orégano
Podéis añadir más verduras, carne en vez de atún, huevo,,,etc
Cena rápida saludable y buena opción para niños y adultos, y mejor que pizzas 🍕 y otras opciones ultraprocesadss ricas en azúcares, harinas refinadas, grasas no saludables y calorías vacías
#opcionessaludables #paninicasero #recetasniños #recetasfaciles #recetasparaniños
Os dejo una cena ideal de fin de semana, parece pizza pero no lo es!
Os dejo los pasos, es muy fácil y los peques de la casa os pueden ayudar.
Corta las berenjenas a rodajas, y colócalas sobre papel de horno, de forma circular una sobre otra. Píntalas con un poco de aceite, sal yodada y pimienta.
Añade tomate 🍅 triturado, queso 🧀 mozarella, atún o melva, orégano.
Hornea y disfruta de esta cena rápida y saludable.
📸 Foto de la cena de viernes del planing de Carmen, gracias 😊😘
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De nuevo colaboro con Consumo Cuidado, un programa de Canal Sur que se emite en Andalucia Televisión coya temática es variada pero en ocasiones hablamos de alimentación y nutrición.
En esta ocasión somos varios los profesionales que aportamos nuestros conocimientos sobre la alimentación y nutrición de los niños y niñas.
Os dejo en enlace aquí para que podáis verlo
http://www.canalsur.es/television/programas/consumo-cuidado/detalle/321.html
👨🏻🍳Hoy os traigo dos versiones de fajitas👩🏻🍳 Por cierto recuerdo que mejor es hacerlas caseras con harina integral o bien comprarlas integrales de verdad, es decir, que en su lista de ingredientes nos describa que el principal ingrediente es harina integral.
Esta primera versión se hace con:
2 cogollos de lechuga 🥬
1 aguacate 🥑
1/2 cebolla, AOVE
sal yodada y vinagre
1 lata de atún.
Mezclar todo en un bol y rellenar las fajitas.
Ponlas en la sartén para darle un poco de calor.🤪 Si las haces mándame foto 📸
👨🏻🍳La otra versión de fajitas os la describo aquí 👩🏻🍳 🌮
Lechuga picada 🥬
Cebolla
Aceitunas negras
Maíz 🌽
Atún de lata
Salsa yogur casera (2 yogures griegos naturales agitados, ajo en polvo, sal al gusto, perejil y gotas de limón)
Mezclar todo. Rellenar fajitas y ponerlas en la sartén para que se calienten
Recuerda mejor fajitas integrales y salsas caseras.
Puedes rellenarlas de carne picada o soja texturizada con verduras salteadas y tomate triturado por ejemplo.
Hamburguesas de brócoli, sí, has oído bien. Es la opción perfecta para que tus hij@s prueben e introduzcan en su alimentación esta verdura y para que consuman opciones más saludables que las «burguers» de carne de dudosa y odiosa composición.
rocío cabrera nutrición 