Yo y el deporte

La verdad no me gustaba de pequeña hacer deporte ni me lo habían inculcado (por desgracia y como a muchos de nosotros) por lo que no lo practicas ni conoces ni lo asumes como un hábito más de tu vida.

Y resulta que debería ser así….es decir, si te inculcan y lo aceptamos como hábito diario; que debes lavarte las manos antes de comer o cepillarte los dientes después…¿por qué no hacer media hora mínimo de actividad física diaria?

No tienes por qué ir al gimnasio si no te gusta, puedes bailar, correr, saltar la comba, caminar o coger la bici…..lo que sea que suponga un gasto calórico extra y que te guste !!! Para que así disfrutes del deporte, de sus resultados y sus beneficios, como aumenta tu resistencia, si te asfixias menos, si te puedes agachar a ponerte los cordones, si duermes mejor, si te encuentras más activa o positiva…

Asocia la práctica deportiva diaria con beneficios para ti salud (igual que te lavas manos o dientes, es por salud)

Solo cuando atiendas a estos cambios y progresos disfrutarás del deporte….porque hacer deporte o actividad física solo para perder peso es una pantomima.

Así que consejos:

olvídate de la relación deporte/peso o dieta/peso , disfruta de tu cambio corporal, rendimiento, calidad de vida, estado de ánimo

Haz lo que te guste y así disfrutarás más,no importa que cada día una cosa diferente mejor!

Practica cuando puedas y organízate! Si un día te duele la cabeza o estás mal@ no pasa nada! Al día siguiente recupera el hábito, y si es fin de semana programa actividades como caminatas senderismo 🚶‍♀️ 🚲 🏃‍♂️

Ya sabes introduce un nuevo hábito en tu vida, se llama ACTIVIDAD FÍSICA

Yo me apunto en un calendario 📆 todo lo que hago así me animo a seguir practicando y modificar los entrenamientos 💪🏼 🏋️‍♀️

¿Y tú cómo te motivas o te organizas para hacer deporte o actividad física??

#deporte #actividadfisica #actividadfísica #muévete #mueveelculo

Planifica las comidas de la semana

Este es un buen recurso para ahorrar dinero y gestionar los alimentos que tenemos en casa.

Te ayuda a mantener una dieta saludable y equilibrada porque si te organizas la comida no dejas tiempo ni espacio a la imaginación, a la improvisación y a la tentación de comer cosas que no debes (por ejemplo pedir al telepi, llegarte al BurriKing, hacerte una pizza precocinada en el horno, hacerte unas patatas fritas y/o croquetas precocinada a etc

Este planing se puede modificar en el tiempo, por eso hay cosas que escribo a lápiz. Por ejemplo mi intención es hacer lentejas el jueves, pero a veces sobra comida de otro día, o no te da tiempo hacer las lentejas…no pasa nada , pongo las lentejas el viernes o el sábado pero las pongo que son legumbres 🤪

Este planing podéis hacerlo vosotros en un papel o ya venden los blocs elaborados; yo lo compré en la tienda Tyger.

#nutricionista #nutricionsevilla #verduras #planificacionsaludable #comidasana #educacionnutricional #orden #organizar

Menopausia. Consejos saludables

menopausia“La experiencia de la menopausia es diferente para cada mujer y entre mujeres de diferentes culturas o procedencias. La menopausia no es el final de la vida, sino el comienzo de una etapa que ocupa casi la tercera parte de la vida femenina”. Climaterio y menopausia. Climateric and menopause. Ms. C. María Isabel Capote Bueno, Ms. C. Alina María Segredo Pérez, Ms. C. Omar Gómez Zayas.2011

¿Qué es?

Se usan de manera indistintas las palabras menopausia y climaterio, no significan lo mismo. Sigue leyendo