Hummus casero, receta clásica y fácil.
Receta
-400 gramos de garbanzos cocidos o bote de garbanzos ya cocidos
-30-40 ml de aove (aceite de oliva virgen extra)
-Sal yodada, Tahini(pasta de sésamo tostado) o semillas de sésamo tostado. Pimentón -1 diente ajo .
Batir todo hasta obtener mezcla homogénea. 📸Foto: Lidia
#hummus #hummuscasero
Pimentada con caballa, cebolla y huevo plancha.
¿Que necesitas?
-pimientos asados
-cebolla
-Lata de caballa o melva
-Aceite de oliva virgen extra
-Vinagre y sal yodada
-huevo para hacer a la plancha
. 📸 Foto: Vanesa
Guisantes con huevo y patatas guisadas .
Recuerda los guisantes también son legumbres .
#almuerzofamiliar #guisantes #legumbres
Ojalá la nutrición y la alimentación la tengamos más presente en nuestro día a día.
Que tu alimentación sea tu medicina y la nutrición también. . 💪🏼Desde aquí reivindico el papel del Dietista Nutricionista!!! 👩🏻⚕️Que es el profesional sanitario que estudia una carrera de 4 años para enseñarte a comer y a que estés nutrido y NO A VENDER BATIDOS Y PASTILLAS QUEMAGRASAS porque desde la evidencia científica 👩🔬 no tienen efecto ni función y son contraproducentes y desde la ética profesional, la venta de estos productos es un sacadinero sin piedad.
.💪🏼Y reivindico también el papel del Dietista Nutricionista en una #sanidaddesnutrida porque no nos tienen en cuenta!!! Y si quieres que un DN te atienda tienes que ir por lo privado. 😕
Hola #díanacionaldelanutrición #díadelanutrición
PROHIBIR AUMENTA EL DESEO .
LA INFORMACIÓN TE DA PODER .
Ese es mi lema y lo defiendo a capa y espada en consulta.
Todos sabemos que hay que comer y beber y lo que no.
Pero si solo te prohíbo y no te explico el por qué eso no es saludable, es perjudicial o no es correcto…seguramente te dé curiosidad o ganas de hacerlo o probarlo. .
En consulta explicamos los por qué (alcohol, grasas saturadas, carne roja, etc) y NO PROHIBIMOS. .
La prohibición tiene una connotación negativa igual que la palabra dieta, kilos, calorías, etc
No prohíbas, selecciona. .
No compenses, equilibra.
No controles, gestiona.
Si crees que puedo ayudarte no dudes en escribirme!! #nutricionfacil #nutricionparatodos #alimentacionsaludable #relacionsaludableclnlacomida
Baby Led Weaning
Alimentación autorregulada por el bebé 👶 .
A partir de 6 meses .
No implica dejar de tomar leche materna 🤱🏻o de fórmula.
Ofrecemos alimentos saludables habituales en la alimentación de la familia.
¿Sus ventajas? Muchas! Te dejo un breve resumen en la infografía .
Comparte para que mamis y papis tengan esta información.
#babyledweaning #blw #babyledweaningespaña #babyledweaningfacil #alimentacioncomplementaria #alimentacioncomplementariaademanda #bebes6meses #bebe6meses #alimentacioncomplementariasaludable #alimentacionbebe
Esta frase me la han comentado algunos pacientes o incluso las he escuchado en conversaciones esperando a pagar en la caja del súper…
Realfooding es la alimentación basada en alimentos reales entendiendo alimento real como materia prima y alimentos poco procesados; por ejemplo verduras, frutas, carne, pescado, huevos o aceite de oliva virgen extra. .
Realfooder es el que sigue esa alimentación.
Dejando atrás las nomenclaturas o etiquetas…nos referimos a comer de forma saludable, eligiendo alimentos saludables, poco procesados y, con una buena composición nutricional, atendiendo a un consumo mayor de proteína vegetal y reduciendo la animal, fomentado el consumo de alimentos de temporada y de producción local, así como la práctica de ejercicio físico diario.
Pero existe la falsa creencia de que comer sano es igual a perder peso.
Para empezar OLVÍDATE DEL PESO
Trata de comer saludable por otras opciones más importantes como tu salud, la de hoy y la de mañana ojito! Que pensamos que vamos a ser bellos, jóvenes y eternos.
De qué te sirve llegar a tu peso X si luego tienes unas analíticas horribles, y puede que necesites medicación para por ejemplo una diabetes. .
Una vez cambiado el objetivo 🎯 (no peso, si no salud) habrá que ajustar algunos aspectos.
Por ejemplo cantidad de alimentos, organización del plato de forma saludable, gasto calórico por ejercicio físico diario (pesas, zumba, caminar, bici, etc) y gasto por actividad física diaria (caminatas, sentadillas, subir bajar escaleras etc)
Reflexiona si te has relajado…a veces nos gusta tanto un alimento saludable que pensamos bah es sano puedo comer lo que quiera , ojo 👁 saludable no es igual a infinito.
Analiza tus hábitos e ingestas del fin de semana, y se sincero contigo mismo.
Valora tus cambios y evolución mediante otras referencias: foto, medicines, ropa, rendimiento deportivo…
#realfood #realfooding #realfooder #soyrealfooderynopierdopeso #nopierdopeso #nohagasmasdietas #olvidatedelpeso #delgadonoesigualasano #alimetacionsaludableparasiempre #alimentacionsaludable #nutricionfacil #nutriciónfácil
En este juego siempre harás 3 en raya, y no, no ganarás, más bien perderás. .
Perderás salud, tiempo, dinero, perderás seguridad en ti mism@, perderás oportunidades de aprender y de hacer cosas nuevas que te dará una alimentación saludable y una dieta milagro o producto milagro o dieta detox.
Juega al 3 en raya y verás que más de una pieza te suena en este juego de las Dietas Milagro. . ¿Reconoces alguna de estas características? ¿Has hecho alguna Dieta Milagro alguna vez? .
Cuéntame , te leo.
#nutriciónfácil #nutricionsevilla #dietasmilagro #nohagasmasdietas #nomasdieta #aprendeacomerbien
En estos días en los que ya hemos podido salir a caminar y hacer deporte, he visto a mucha gente practicándolo como siempre ha hecho y gente nueva que se ha unido al mundo de la actividad física, mi enhorabuena, pero tener cuidado con las lesiones y espero que mantengáis esa práctica todo el año por el bien de vuestra salud.
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Además de la actividad física, muchos (conversaciones que se escuchan por la calle) van a volver “a la dieta”, “se van a cortar el pico”, van a cortar batidos, quemagrasas, hacer una dieta detox, etc etc
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Ni hace falta que os diga que no hagáis eso porque es perjudicial, tiene un efecto yoyo y te gastas un pastizal…para nada. Ya sabéis mi opinión para todo esto.
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La única verdad, ya no solo para perder peso, que tan no si quiera es lo más importante !!!!, la verdad para perder grasa, ganar salud, calidad de vida y prevenir y mejorar patologías que vendrán, si si vendrán, lo único que sirve es:
Alimentación saludable (y relación saludable co la comida) y ejercicio físico diario.
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Así que os dejo unos consejos para volver a la rutina a nuestro día a día de la forma más saludable.
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Para cualquier duda llámame o escríbeme al 660 839 885
#rutina #rutinasaludable #normalidadsaludable #volveralavidasaludable #habitosdevidasaludabledenuevo #volveralavidasaludableynomorirenelintento
😯¿Te sientes avergonzado o culpable cuando vas al dentista por una caries, a la peluquería para un tinte, o al fisioterapeuta por un esguince?
🧐¿Por qué nos pasa cuando vamos a la consulta de nutrición? 👩🏻⚕️👨🏽⚕️Los Dietistas Nutricionistas somos profesionales sanitarios especializados en nutrición y alimentación y estamos aquí para ayudarte sea cual sea tu caso o necesidad.
❌No estamos para juzgar, criticar, sentenciar ni dar ejemplo de nada porque somos humanos igual que vosotros.
😖El confinamiento ha sido duro para todos, hemos metido la pata alguna vez, hemos descuidado hábitos saludables ya adquiridos incluso, pero somos humanos, podemos errar y corregir.
🤗Si necesitas nuestra ayuda no esperes más, no esperes a tener menos peso para venir a la consulta.
🙄Sería como limpiar la casa antes de que venga la persona que me ayuda en estas labores.
👏🏻Si ya has tomado la decisión de ir a la consulta de un Dietista Nutricionista has dado el primer paso y he de felicitarte, eres consciente de que algo hay que cambiar. No esperes más a ese cambio positivo. 👩🏻⚕️Aquí estamos para ayudarte.
🥰Espero que os haya gustado esta reflexión, a veces hay que ver las cosas desde otro ángulo para darnos cuenta de las cosas.
Puedes elegir entre sentirte culpable (eres humano tranquilo) y seguir esperando la ayuda que necesitas o pedir ayuda para dejar atrás esa culpabilidad y aprender cosas nuevas en consulta con nuevas herramientas para ayudarte a gestionar la ansiedad, preocupación y culpabilidad.
Si necesitas hablar llámanos!
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rocío cabrera nutrición 