Descripción
Después del verano el cuerpo va por libre: digestiones pesadas, hinchazón, cansancio y antojos que antes tenías controlados. No te falta voluntad. Lo que tienes es el cuerpo desordenado, y eso se arregla poniendo orden, no pasando hambre.
RE-SETEA es un plan de 3 meses para volver a comer bien de forma real y mantenerla, con menús diseñados por una nutricionista colegiada y adaptados a septiembre, octubre y noviembre.
Qué incluye
- Menús completos por fases, del desayuno a la cena, para tres meses:
- Etapa RE-SETEA (semanas 1 y 2): reintroduces fruta, verdura y legumbre, recuperas la hidratación y desinflamas tras el verano.
- Etapa RE-CONDÚCETE (semanas 3 y 4): consolidas la rutina y preparas el sistema inmune para el otoño.
- Semana plenamente otoñal con producto de temporada.
- Esquema de mantenimiento para las semanas siguientes, con los grupos de alimentos repartidos para que no falte de nada.
- Despensa antiestrés: qué tener en casa para llevar mejor la vuelta a la rutina (infusiones, alimentos ricos en magnesio y triptófano, probióticos y prebióticos, omega 3 y antioxidantes).
- Dossier de cenas especiales: recetas fáciles para las noches libres (pizza con base de brócoli, portobellos rellenos, gofres de espinacas, pastel de salmón y más).
- Opciones de desayunos, medias mañanas y meriendas para no repetir siempre lo mismo.
- Batch cooking y lista de la compra: dejas la base lista el domingo y ganas tiempo el resto de la semana.
- Consejos prácticos para sostener el plan aunque tu día a día sea un caos.
Para quién es
Para la mujer que vuelve de vacaciones y quiere recuperar el control de su alimentación sin dietas extremas ni sentirse a régimen. Especialmente si notas que con el cambio de estación llega la hinchazón, el cansancio y esa sensación de haber perdido el ritmo.
Aquí no prohibimos, ordenamos
No vas a leer que el pan es tu enemigo. Vas a disfrutar de platos de siempre —un buen puchero, un arroz— colocados en el momento adecuado. El objetivo es que aprendas a elegir por ti misma y que esa seguridad te acompañe cuando el plan termine.
Ficha rápida
| Objetivo | Volver a la rutina saludable tras el verano y sostenerla |
| Duración | 3 meses (septiembre, octubre y noviembre) |
| Comidas | Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena |
| Formato | PDF descargable |
| Entrega | Por email tras la compra |
| Enfoque | Antiinflamatorio, gestión del estrés, base hormonal |
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del Plan de Desinflamación? El de desinflamación es un mes enfocado a un objetivo concreto: bajar la hinchazón. RE-SETEA es un programa de tres meses para reinstaurar toda tu rutina por fases después de las vacaciones.
¿Y del Pack de Verano? El de verano organiza tu mes con producto estival. RE-SETEA es el paso siguiente: la vuelta a la rutina en otoño.
¿Tengo que cocinar mucho? No. Con el batch cooking dejas preparaciones hechas el domingo y las recetas son sencillas y rápidas.
¿Me sirve si tengo desajustes hormonales, perimenopausia o SOP? Los menús están diseñados con base científica y sin restricciones extremas. Si tienes una patología concreta, consúltalo con tu especialista antes de hacer cambios.
¿Cómo lo recibo? En PDF, por email, al momento de la compra.
¿Quieres más variedad de recetas para no repetir? El Recetario Estacional Evolutivo te da recetas de sobra para intercambiar dentro del plan, por solo 12 €.
Contenido nutricional: Rocío Cabrera, nutricionista colegiada nº 180. Diseño y estrategia: Marina González (A quién).
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