Tus menús, ya pensados, del desayuno a la cena
Elige el plan según lo que necesitas ahora mismo. Diseñados por una nutricionista colegiada para cuidar tus hormonas sin pasar hambre.
Todos los planes te lo dan hecho
Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Con comida de mercado y sin ingredientes raros.
En PDF, en tu email nada más comprarlo.
Platos que sacian, para no pasar hambre.
¿Qué te está pasando ahora?
Plan de Desinflamación 2026
- Un mes de menús para bajar la inflamación.
- Recetas antiinflamatorias, sencillas y saciantes.
- Pensado para estabilizar el azúcar.
Plan de Resistencia a la Insulina
- Menú completo de una semana, para adaptarlo a las siguientes.
- Recetas que sacian y no te disparan el azúcar.
- Cómo organizar medias mañanas y meriendas.
Programa RE-SETEA
- Tres meses de menús por fases: septiembre, octubre y noviembre.
- Recuperas el orden poco a poco, sin prohibiciones.
- Esquema para mantenerlo las semanas siguientes.
Pack de Menús: Prepárate para el Verano
- Un mes de menús de verano con fruta y verdura de temporada.
- Recetas ligeras y saciantes.
- Consejos para sostenerlo sin agobios.
Combínalo con el Recetario Estacional
Cuando un día no te apetece el plato que toca, abres el recetario y lo cambias por otra receta igual de sana. Cuatro recetarios de temporada por 17 €, pago único.
Ver el recetario
Consulta online con Rocío
Si tienes un caso concreto, analíticas que revisar o necesitas un menú hecho a tu medida, lo vemos juntas. Por Zoom, WhatsApp o email, como te venga mejor.
Lo que dicen de Rocío
Opiniones reales de pacientes de su consulta, publicadas en Google.
«Desde el primer momento me he sentido escuchada, comprendida y acompañada. Adapta los menús a lo que realmente comes en casa y a tu rutina diaria, por lo que resulta muy fácil seguir sus pautas sin sentir que estás haciendo una dieta estricta.»
«Te enseña a comer bien y de forma saludable con menús variados y adaptados a ti y a tu situación. Menús con muchas alternativas. Siempre está dispuesta a solucionar cualquier duda.»
«Sinceramente nunca creí conseguir el objetivo que necesitaba de hacer una dieta sana y gracias a ella lo conseguí. La recomiendo 100%.»
Preguntas rápidas
¿Cómo lo recibo?
En PDF, por email, nada más comprarlo.
¿Me sirve si tengo menopausia o SOP?
Sí, los planes están pensados desde el equilibrio hormonal. Si quieres un plan cien por cien a tu medida, tienes la consulta online.
¿Sirve el de Desinflamación si tengo resistencia a la insulina?
Sí, sus menús están pensados para no dispararla. Si lo que más te preocupa es la resistencia a la insulina, tienes también su plan específico.
¿En qué se diferencia el de Desinflamación del de verano?
El de verano organiza tu mes con producto de temporada. El de Desinflamación va a un objetivo concreto: desinflamar y estabilizar el azúcar.