Consejo para una Navidad 🎄 saludable nº7

Muévete, y en Navidad más que nunca

Sí, somos muy pesados con el tema actividad física, pero esta vez te lo explicaré de una manera que quizás te anime a moverte más.

El ejercicio físico aumenta y mantiene por tanto la masa muscular.

Si tenemos más músculo y nos movemos más, nuestro metabolismo basal aumentará, por tanto nuestro gasto calórico también aumentará y podremos usar más tejido adiposo (grasa) como fuente de energía.

En estas fechas de comidas y cenas, en las que abundarán los alimentos calóricos como los refrescos, alcohol, dulces, chacinas, carnes, quesos curados, etc…podemos contrarrestar ese exceso calórico con mayor actividad física.

Tenemos una vida sedentaria, trabajo y ocio sedentario; tenemos que hacer sí o sí actividad física para aumentar el gasto calórico porque reducir plato no siempre es posible no efectivo.

Por supuesto que no se te ocurra hacer la dieta de la piña o la alcachofa o tomarte diuréticos y laxantes para “compensar” los exceso; perderás tiempo y dinero.

No te engañes.

Come consciente.

Aumenta la actividad física.

Los días no festivos mantén tus hábitos de vida saludables.

¿Qué ejercicio hacer?

El que puedas, adaptado a tus circunstancias, necesidades, horarios etc

Aumenta tu gasto calórico con paseos, sentadillas, saltos de comba, etc

Entrena si puedes una hora diaria, fuerza y cardio.

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